Od BUDUJ OD KUCHNI:
KASZA MANNA ORKISZOWA dżemem i dodatkiem białka czekoladowego.
Składniki:
40g kaszki manny orkisz Radix-Bis
1 łyżeczka ksylitolu
3/4 szklanki mleka 0,5% i 1/4 szklanki wody
opcjonalnie kilka łyżek jogurtu naturalnego
5g odżywki o smaku czekolady, ziarna kakao suszone i płatki kokosowe
40g dżemu malinowego 100%
Wykonanie: mleko zagotuj z wodą i słodzikiem. Mieszając do zagęstnienia dodawaj kaszę. Udekoruj dodatkami.
Pamiętaj, by się skupić więcej na węglach i białku po treningu. Aby mogła zajść jak najlepsza i najszybsza resynteza glikogenu mięśniowego. Tłuszczu unikaj, on dopiero za 2-3 h w głównym posiłku